ดูแลตัวเองง่ายๆ รับหน้าร้อน

อาจารย์สง่า ตามาพงศ์

ในหน้าร้อน เราต้องมีการปรับตัวแน่นอน ช่วงฤดูร้อนนั้นอากาศร้อนอบอ้าว แล้วง่ายต่อการเจ็บป่วย ฉะนั้นเราต้องมีการปรับสภาพร่างกายของเราและสิ่งแวดล้อมเข้ากับฤดูร้อนให้ได้

อย่างแรกปรับพฤติกรรมการบริโภคอาหาร เรื่องนี้สำคัญมากๆ เพราะอาหารหน้าร้อนนั้นง่ายต่อการบูดเน่าและอาหารหน้าร้อนนั้นเสี่ยงต่อการนำเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย แน่นอนที่สุดเสื้อผ้าทั้งหลายที่เราใส่มาตั้งแต่ฤดูหนาว ควรจะเก็บเข้าตู้ได้แล้ว เพราะฤดูร้อนเราควรจะหาเสื้อผ้าบางๆ มาใส่ เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี

เตรียมตัวทำให้ร่างกายแข็งแรง โดยการออกกำลังกาย ในหน้าร้อนการออกกำลังกายอย่าหักโหม อย่าออกกำลังกายกลางแจ้ง หรือแดดเปรี้ยง จะทำให้เราเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น แค่ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 วัน และครั้งละประมาณ ครึ่งชั่วโมง ก็จะทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานโรค ความเจ็บป่วยก็จะน้อยลง

ปรับสถาพแวดล้อม เช่นห้องนอนที่มีอากาศไม่ปลอดโปร่ง เราก็ควรเปิดประตูหน้าต่างทุกบานให้ลมพัดเข้ามา เพื่อเราจะได้สดชื่นและรับอากาศที่บริสุทธฺ์อย่างเต็บที่

และสุดท้ายอยากจะเตือนว่า การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ในช่วงฤดูร้อนนั้นซึ่งจะอันตรายกว่าทุกฤดู เนื่องจากว่าเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะซึมเข้าสู่กระแสโลหิตได้เร็วกว่า และจะทำให้เราเมาง่าย และอาจจะช็อคหมดสติได้

ทั้งหมด ทั้งปวงนั้นถ้าเราปรับเข้ากับสภาพแวดล้อมได้ดีแล้ว จะมีความสุข สดชื่นในช่วงหน้าร้อน

Related Posts

• เตรียมตัวไปเที่ยวทะเล