Thailand Travel Health, Thailand Hotels

Archive for April, 2008

โรคลดความอ้วน

โรคอ้วน

source: อโรคาปาร์ตี้ www.mcot.net

ความอ้วน จะเป็นสื่อ และเป็นปัจจัยเสี่ยงนำไปสู่โรคร้ายแรงต่างๆ อีกมากมาย อาทิเช่น  เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง  โรคไขมันในเลือดสูง โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดและหัวใจวาย โรคเส้นเลือดสมองตีบหรือแตก โรคข้อเข่าเสื่อม โรคเกาต์ และเสี่ยงต่อมะเร็งมากกว่าปกติ โดยเฉพาะมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร ซึ่งเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์ เช่น มะเร็งปากมดลูก มะเร็งต่อมลูกหมาก จึงเป็นการถูกต้องแล้วที่ทุกคนควรดูแลร่างกายไม่ให้อ้วน เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดโรคเรื้อรังดังกล่าว แต่มีคนกลุ่มหนึ่งที่ไม่ได้อ้วน แต่เพราะค่านิยมขณะนี้ชอบคนที่รูปร่างดี หุ่นดี จึงพยายามลดน้ำหนักลงไปอีกโดยไม่คำนึงถึงอันตรายหรือผลร้ายที่จะตามมา เพราะว่าตามหลักวิชาการทั่วไป คนอ้วนจะต้องเป็นคนที่มีดัชนีมวลกาย (Body Mass Index: BMI) มากกว่าหรือเท่ากับ 23 โดยคำนวณจาก น้ำหนักร่างกายเป็นกิโลกรัมหารด้วยความสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง

การลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว และหักโหม จะทำให้เสียชีวิตได้ ซึ่งหากเราไม่รับประทาน คาร์โบไอเดรต ซึ่งร่างกายจำเป็นต้องใช้พลังงานทุกวัน ร่างกายจึงสลายไขมัน ผลของการสลายไขมัน จะเกิดกรดตัวหนึ่งคือ สารคีโตน ซึ่งมีกลิ่นเหียนเหมือนสารหอมระเหย ซึ่งเมื่อเกิดกรดในร่างกาย ซึ่งปกติร่างกายจะทำงานในสภาพเป็นกลาง ก็จะกระทบต่ออวัยวะทุกอวัยวะในร่างกาย เรียกว่าเสียสมดุล

ประเภทของโรคอ้วน
โรคอ้วนที่มีผลร้ายต่อสุขภาพมีอยู่ 2 ประเภท คือ
1. โรคอ้วนทั้งตัว (Overall obesity) เกิดจากทั้งร่างกายมีไขมันมากกว่าปกติ โดยไขมันที่เพิ่มขึ้นมิได้จำกัดอยู่ที่ตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งโดยเฉพาะ
2. โรคอ้วนลงพุง (Visceral obesity/abdominal obesity) เกิดจากมีไขมันของอวัยวะภายในช่องท้องมากกว่าปกติ โดยอาจมีไขมันใต้ผิวหนัง(subcutaneous fat) บริเวณหน้าท้องเพิ่มขึ้นด้วย

สาเหตุของโรคอ้วน
สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอ้วนมีสาเหตุสำคัญ หลายสาเหตุ ได้แก่
1. การได้รับพลังงานจากการรับประทานเข้าไปมากกว่าพลังงานที่ใช้ไป เกิดการสะสมไว้ในเซลไขมัน ทำให้เกิดภาวะอ้วนได้ ดังนั้นเราจึงควรรู้ความต้องการพลังงานและสารอาหารของคนปกติใน 1 วัน เพื่อผู้บริโภคจะได้พึงระมัดระวังในการรับประทานให้เกิดความสมดุลย์กับปริมาณของพลังงานที่ต้องใช้ไปในแต่ละวัน
2. จากโรคทางระบบต่อมไร้ท่อบางชนิดที่มีผลต่อการควบคุมน้ำหนัก เช่น ต่อมที่ผลิตฮอร์โมนควบคุมการเผาผลาญสารอาหารต่างๆ ต่อมที่ผลิตฮอร์โมนกระตุ้นความรู้สึกหิวหรืออิ่ม หรือต่อมที่ผลิตฮอร์โมนที่ควบคุมปริมาณน้ำตาลในกระแสเลือด เป็นต้น
3.เกิดจากการขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ร่างการเกิดการเผาผลาญไขมันส่วนที่เกิน ไม่เกิดไขมันสะสมในส่วนต่างๆของร่างกาย
4.เกิดจากพันธุกรรม

ปกติเมื่อเรารับประทานอาหารเข้าไป ตับอ่อนจะผลิตอินซูลินซึ่งช่วยเผาไหม้น้ำตาลให้กลายเป็นพลังงาน เมื่อร่างกายนำไปใช้ได้ ในขณะที่ผู้ป่วยทานอาหารมากเกินไป จึงทำให้ตับอ่อนทำงานหนัก เมื่อนานไป ตับอ่อนจึงทำงานได้น้อยลง และไม่สามารถผลิตอินซูลิน ซึ่งเผาไหม้น้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานได้ และนี่ก็คือ อาการของโรคเบาหวานนั่นเอง

การลดความอ้วนอย่างหักโหม เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เสียชีวิตได้ ภายใน 2-3 อาทิตย์ แต่น้อยคนนักที่จะรู้ตัวว่ากำลังเผชิญกับอันตรายที่น่ากลัวอยู่

-คุณลดน้ำหนักอย่งรวดเร็วเกินไปหรือไม่?
-คุณรู้สึกเมื่อยร่างกายโดยที่ไม่ได้ทำงานหนักหรือไม่?
-คุณมีลมหายใจมีกลิ่นหอมด้วยหรือไม่?

หากยังปล่อยทิ้งไว้แบบนี้ คุณอาจจะเป็นผู้โชคร้ายคนต่อไปก้ได้

Calculate your body mass index

Pimalai Resort on Koh Lanta in Krabi

Pimalai Resort on Koh Lanta in Krabi

WorldClass Resort – Small Luxury Hotels of the world (SLH)

Peace, Serenity, Solitude. These are the words that come to mind for Pimalai. Add to that luxury, elegance, nature and genuine friendly service.

Be it for a honeymoon, a diving experience, a break from it all or even for a business meeting in Krabi, Pimalai nestled in a lush tropical forest, is the Andaman destination to set your sights on. The beach resort combines all the right ingredients – subtle five star comforts, natural beauty, far from the crowds, with no noise except the sound of the waves sliding in and out and slowly breaking onto the sand.

Built within the rainforest as it meets the silver strand, you would hardly know Pimalai was there. The resort occupies 100 acres of tropical vegetation with direct access to 900 meters stretch of pristine sandy beach and offers 121 accommodation – Deluxe, Bayfront Deluxe, Pavillion Suite, Beach Villa and Pool Villa – all very elegantly appointed.

It takes about 1 hour by the resort boat to reach Koh Lanta and The Pimalai from the main land… This is about what you have to bear with to find one of these rare lost paradise in tourist Thailand…

Contact Us

Pimalai Resort & Spa
99 Moo 5, Ba Kan Tiang Beach
Koh Lanta, Krabi 81150, Thailand.

Tel: 66 (0) 75 607 999
Fax: 66 (0) 75 607 998

For Reservation
Tel: 66 (0) 75 607 988
Fax: 66 (0) 75 607 987

www.pimalai.com
Email: reservation@pimalai.com

Bangkok Sales Office
727 Srinakarin Road, Bangkok 10250, Thailand.
Tel: 66 (0) 2320 5500
Fax: 66 (0) 2320 5503
Email: sales@pimalai.com

Visit once and you will return again and again…

Location Map

The Horizon Pool

ภูใจใส รีสอร์ท แอนด์ สปา

Phu Chaisai Resort & Spa

มาตรฐานโรงแรม

จำนวนห้องพัก: 20

สถานที่ตั้ง: เชียงรายเหนือ

ที่อยู่: 388 Moo 4, Ban Mae Salong Nai, Mae Chan, เชียงราย, ไทย

ท่องเที่ยวเชิงนิเวศ

เช็คห้องพักและราคา

ท่องไปในความอลังการของวัฒนธรรมผสานเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติ สปาสวยช่วยให้ลืมโลกภายนอก ใครจะเชื่อว่า เสน่ห์กระท่อมไม้ไผ่จะมัดใจได้ถึงเพียงนี้.

กระท่อมไม้ไผ่ไล่เรียงลดระดับคู่กับเชิงผา อ่อนหวานลีลาถิ่นล้านนาเมืองเหนือ สระสวยสดใสในแมกไม้ชวนให้ลงเล่น ยามเย็นแดดอ่อนกระท่อมน้อยจะค่อยเปลี่ยนเป็นสีทอง

กระท่อมไม้ไผ่ไล่เรียงลดระดับคู่กับเชิงผา อ่อนหวานลีลาถิ่นล้านนาเมืองเหนือ สระสวยสดใสในแมกไม้ชวนให้ลงเล่น ยามเย็นแดดอ่อน กระท่อมน้อยจะค่อยเปลี่ยนเป็นสีทอง ท่องไปในความอลังการของวัฒนธรรม ผสานเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติ สปาสวยช่วยให้ลืมโลกภายนอก

ภูใจใส รีสอร์ท แอนด์ สปา ที่นำคุณสู่ธรรมชาติที่เงียบสงบ ห้องพักที่เป็นส่วนตัว รายล้อมไปด้วยภูเขาที่ผสมผสานกับการออกแบบเพื่อวันพักผ่อนที่ลงตัวของคุณ นอกจากนี้ยังพร้อมบริการคุณด้วย ร้านอาหารที่สามารถนั่งรับประทานอาหารและชื่นชมธรรมชาติได้อย่างรื่นรมย์ ชมทิวเขาอีกทั้งพร้อมบริการอื่นๆ สำหรับคุณ เช่น สระว่ายน้ำ กอล์ฟ เดินป่า อื่นๆ

388 หมู่ 4 ต.ป่าซาง อ. แม่จัน จ. เชียงราย

Address : 388 Moo 4, Ban Mae Salong Nai, Mae Chan,
Chiang Rai 57110
Tel : (66-53) 918-636-7
Fax : (66-53) 918-333
E-mail : contact@phu-chaisai.com
Website : http://www.phu-chaisai.com

Bangkok office
Address : 762/9-11 Sukhumvit 32,Klongton, Klongtoey,
Bangkok 10110
Tel : (66-2) 260-2646 , (66-2) 661-5898-9 , (66-9) 204-6275
Fax : (66-2) 260-2645 , (66-2) 661-5897

Deluxe Cottage	Executive Suite Cottage
Pool Villa	Pool Villa
Spa	Superior Cottage
The Honeymoon Suite Cottage	Dining .
Pool .	Jaguzzi .
Restaurant .	Hotel Exterior

Hotels nearby

โยเกิร์ต

Yogurt

ศัลยา คงสมบูรณ์เวช
ที่ปรึกษาโภชนบำบัด

โยเกิร์ต จะทำมาจากนม อาจจะทำจากเติมไขมัน หรือพร่องไขมัน หรือนมขาดไขมัน ฉะนั้นจะแตกต่างกันที่ไขมันในนมซะส่วนใหญ่ โยเกิร์ตถ้าทำจากนมขาดไขมันก็จะไม่มีไขมัน และไม่มีโคเลสเตอรอล ประเภททำจากนมพร่องมันเนย ก็จะมีไขมันน้อยกว่าโยเกิร์ตที่ทำจากนมปกติ

นอกจากนี้ เราจะพบว่า อาหารนมนอกจากจะเป็นแหล่งของโปรตีน แคลเซียม ที่มีมากแล้ว เราจะพบว่ายังจะมีวิตามิน แร่ธาตุต่างๆ มากมาย ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิตามืน บี การทานมก็ให้ประโยชน์อยู่แล้วในชีวิตประจำวัน  และช่วยในเรื่องของกระดูกพรุน ช่วยแม้กระทั่ง การลดความดันโลหิตสูง ในเรื่องของการป้องกันมะเร็งในลำไส้ แล้วยังเชื่อว่า ในเรื่องของการลดน้ำหนักด้วย

โยเกิร์ต เป็นอาหารชั้นยอดมีองค์ประกอบที่ดีๆ เหมือนนม โปรตีนสูง มีคาร์โบไฮเดรต มีไขมัน มีวิตามินต่างๆ จากข้อมูลการวิจัย พบว่าการที่เราได้รับ จุลินทรีย์ที่ดี มันจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันต้าทานในระบบย่อยอาหารของเรา ก็จะป้องกัน โรคท้องผูก ท้องเสีย หรือว่าอาการไม่ย่อย และนอกจากนี้ ยังมีข้อมูลใหม่ๆ เข้ามา จุลินทรีย์ที่ดีมันจะช่วยไล่ หรือลดปริมาณของจุลินทรีย์ที่ไม่ดี ที่ก่อให้เกิดโรคในระบบทางเดินอาหารของเรา

คนที่มีปัญหาเรื่องเอนไซม์ที่ย่อยน้ำตาลไม่พอ ในขณะที่ดื่มนมเข้าไป ก็จะทำให้ท้องอืด ปวดท้อง ท้องเสียได้ แต่ถ้ารับประทานโยเกิร์ต ก็จะไม่มีผลเสียเหล่านั้น เพราะว่า จุลินทรีย์จะช่วยย่อยน้ำตาลแลคโตส

PHUKET CRACK THE COCONUT

YESTER-YAO: Yao Beach, located on the bayside of Koh Maphrao,
resembles Phuket’s beaches 30 years ago

By Sangkhae Leelanapaporn
PHUKET GAZETTE

Off Phuket’s eastern side there’s a small island with no resort, go-go bars or tuktuks. It’s a place where children ride bikes, are mainstays of income and beaches are lined with homes instead of umbrellas. Koh Maphrao remains a little-visited time warp.

The only public access to "Coconut Island" is a boat from Laem Hin fishing port. Once across the 2 kilometre stretch of water, visitors can hire a motorbike to the village centre for Bt15.

This mostly Muslim community remains largely untouched by the tourism that has transformed Phuket.

About 150 families make up the island’s population, most of whom work on the rubber plantations or as fishermen.

Wallop Khamhaeng, of Koh Kaew Tambon Administration Organisation, said tourist traffic remained low because it lacked basic facilities, such as electricity. Koh Maphrao isn’t on the Phuket power grid;:most of the power comes from small solar panels.

Untouched beauty
The beaches are not as long as those at Patong or Nai Harn, but are refreshingly empty of beach chairs and sun-soaked bodies. Crabs stray across sand still strewn with seashells, yet to be picked clean by tourists.

Local motorcycle-taxi driver Ason Abdulamum says the most beautiful beach is Yao or "Long" beach, though it’s only about 30m long.

"Not many people come to this beach because it is at the back of Koh Maphrao, but some days small tour groups visit. It’s a favourite fishing spot for locals," he said.

There are a couple of small restaurants serving standard fare. Visitors are usually daytrippers who pedal a rented pushbike, taking in the village life.

However, there are two home-stays for those wanting to spend a night.

GETTING THERE

Drive down Thepkrasattri Rd, when you see the Laem Hin Seafood restaurant sign on your right, make a U-turn and proceed down that road.

The ferry service to Koh Maphrao operates from 5:30 to 10pm daily, 15 baht per person

Uncle Serm Home Stay has rooms for Bt300 a night. Call (069)8712315 for more information