Balanced Diet

Balanced Diet & Lifestyle

source: Nestle

กินให้หลากหลาย เพิ่มผักผลไม้ ได้สารอาหารที่แตกต่าง หมายถึงกินให้ครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย หลายคนเลือกกินตามใจปาก แต่ลืมตามใจความต้องการของร่างกาย คิดง่าย ๆ ถ้าเราหม่ำอาหารหลากหลายวาไรตี้ สารอาหารที่ได้รับก็ย่อมหลากชนิด ร่างกายก็ได้นำไปใช้ประโยชน์ได้ทั่วถึง แล้วอย่าลืมดื่มน้ำสะอาดให้ได้ประมาณวันละ 8 แก้ว เพราะ 70%  ของร่างกายคือน้ำ

กินให้หลากหลาย และลงตัวกับไลฟ์สไตล์ เมื่อกิจวัตรของคนยุคโลกาภิวัฒน์ เน้นความสะดวก เร็ว ง่าย งั้น! นอกจากจะพยายามกินอาหารให้หลายหลายครบทุกหมู่เหล่าแล้ว อีกวิธีหนึ่งคือกินอาหารที่เสริมคุณค่าสารอาหาร เช่น ซีเรียล, เครื่องดื่มธัญญาหาร, เครื่องดื่มรสช็อกโกแลต ก็ช่วยได้เยอะ

กินเท่าไร ใช้พลังงานให้เกลี้ยง
อาหารกินเหลือยังทิ้งได้ แต่พลังงานส่วนเกินในร่างกายจะไปทิ้งที่ไหนได้ ถ้าไม่เผาผลาญแต่ละมื้อที่กินให้หมด ส่วนที่เหลือก็ไม่แคล้วสะสมเป็นไขมันก่อนกลายเป็นความอ้วน พออ้วนปั๊บ ทีนี้โรคต่าง ๆ ก็มักย่างกรายเข้ามาในชีวิตปุ๊บ ฉะนั้นควรควบคุมปริมาณการกินควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่พอเหมาะพอดี

กินเกินขนาด ความอ้วนมาทักทาย กินน้อยไป ร่างกายขาดสารอาหาร ภายในร่างกายคนเรามีตาชั่งสารอาหารซ่อนอยู่  ถ้าได้รับมากเกินไป หรือน้อยเกินไป ตาชั่งก็เอียง  ร่างกายไม่สมดุล ชีวิตก็ปั่นป่วน สุขภาพก็เริ่มรวน แต่ถ้ากังวลใจก็เลือกกินอาหารเช้าโฮลเกรนซีเรียล และดื่มน้ำให้มากกช่วยได้มิใช่น้อย

ลดหวาน มัน เค็ม
เพราะรสชาติอันเข้มข้นเหล่านี้ ถ้าไม่เพลาลงบ้าง โอกาสที่ร่างกายจะเปิดประตูรับโรคภัยไข้เจ็บก็จะมากตาม ทั้งเบาหวาน ไขมันในเลือสูง ความดันโลหิตสูง มิหนำซ้ำยังส่งผลกับระดับพลังงานและอารมณ์ด้วย

อาหารรสจัด คือภาระหนักของร่างกาย ความแซ่บ จัดจ้าน จี้๊ดจ๊าด หวานเจี๊ยบ รสชาติอาหาร แม้จะอร่่อยปาก แต่นำพาความลำบากเข้าสู่ร่างกาย เพราะฉะั้นั้นโปรดลด ๆ ลงบ้างจะเป็นการดียิ่ง ลองหันมากิน คอร์นเฟลกกับนมพร่องมันเนย, กาแฟดำที่มีสารต้านอนุมูลอิสระี

ฉลากโภชนาการ อ่านก่อนกิน
พลิกอ่านให้เป็นนิสัย ทำความเข้าใจก่อนหยิบอะไรเข้าปาก คุณจะได้ไม่พลาดข้อมูลสำคัญทางโภชนาการ จะได้ฝึกนิสัยการบริโภคอย่างมีคุณภาพ

อ่านให้ถ้วนถี่ เพื่อรู้่วิธีกินที่เท่าทัน บรรจุภัณฑ์อาหารยุคนี้ แสดงข้อมูลโภชนาการที่น่าสนใจ ยิ่งรู้มากเท่าไร ยิ่งได้เปรียบ