ไส้เลื่อนที่ขาหนีบ
ไส้เลื่อนที่ขาหนีบ
source: รายการ อโรคาปาร์ตี้
ขา หนีบ คือส่วนที่เป็นบริเวณต้นขั่วที่เชื่อมต่อ ระหว่างข้อต่อต้นขากับท้องน้อย ไส้เลื่อนที่ขาหนีบก็คือการที่มี การที่มีบางอย่างติดอยู่และยื่นออกมา บริเวณต้นขั่วที่เชื่อมต่อระหว่างข้อต่อต้นขาและท้องน้อย สิ่งที่ติดอยู่ และยื่นออกมาก็คือลำไส้เล็ก
โรคนี้หลายคนเรียกว่า ไส้เลื่อน เป็นโรคที่พบมากในชายวัยกลางคนขึ้นไป มีจำนวนผู้ป่วยถึง หนึ่งแสนสี่พัน คนต่อปี และมีผู้ป่วยจำนวนมาก ที่เป็นโรคนี้ แต่ละเลยไม่ยอมมารับการตรวจที่โรงพยาบาล
สิ่ง หนึ่งที่เป็นสาเหตุ คือการขาดการออกกำลังกาย ไม่ค่อยจะเดินเท่าไรนัก แม้แต่ซิทอัพ ก้ไม่สามารถจะทำได้ โดยปกติแล้ว กล้ามเนื้อจะครอบคลุมอวัยวะภายในทั้งหมดของร่างกายไว้ คนทั่วไปที่มีอายุมากขึ้น ความสามารถในการซิทอัพก็จะน้อยลง
ช่วงนี้คุณขาดการออกกำลังกายบ้างหรือไม่
ใช้ชีวิตสนุกสนานเกินไปหรือไม่
มีอะไรไม่เข้าที่เข้าทางตรงบริเวณขาหนีบบ้างหรือไม่
หากปล่อยทิ้งไว้แบบนี้คุณอาจเป็นผู้โชคร้ายคนต่อไปก้ได้
source: อโรคาปาร์ตี้ วาไรตี้ไม่มีโรค
http://www.youtube.com/watch?v=BVGiZtQZQu8
อันตรายจากควันธูป
อันตรายจากควันธูป
รายการสโมสรสุขภาพ
ควันธูป จะปล่อยฝุ่นละอองออกมาขนาดเล็ก และเป็นแกสซึ่งมีหลายชนิด อาทิ คาร์บอนไดออกไซด์ ซัลเฟอร์ไดออกไซด์ ไนโตรเจนไดออกไซด์ และสารก่อมะเร็ง เช่น ฟอร์มอลีไฮด์ พวกสารอินทรีย์ระเหยง่าย เช่น เบนซิน บิวทาไดอีน พวก PAH
ธูปจะปล่อยคาร์บอนไดออกไซด์ออกมาเท่ากับ 1 ใน 3 ของน้ำหนักธูป ซึ่งจะก่อให้เกิดข้อเสียใหญ่ๆ คือ
ทำให้โลกร้อน
แสบตา ระคายเคือง คอ คัดจมูก
และมีสารก่อมะเร็ง
http://www.youtube.com/watch?v=Z24neulMLo0
ดูแลผิวหน้าฝน
ดูแลสุขภาพผิว เมื่อหน้าฝนมาเยือน
source: www.bki.co.th
เพราะอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย หน้าฝนอย่างนี้เราจึงไม่อาจหลีกเลี่ยงอาการเปียกปอน ในยามฝนกระหน่ำลงมาได้ ปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งยามเปียกฝนก็คือเรื่องของสุขภาพ ที่ไม่ใช่จะมีแค่เรื่องไข้หวัด ที่มากับฝนเท่านั้น แต่ปัญหาเรื่องผิวพรรณอันเกิดจากความชื้นก็เป็น
สิ่งหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะเมื่อเราเปียกฝนร่างกายของเราอาจเป็นแหล่งรวมของเชื้อโรคต่างๆ ได้อย่างคาดไม่ถึง ลองมาดูวิธีการดูแลสุขภาพผิวในหน้าฝนกัน เพื่อให้เราพร้อมรับมือ ไม่ว่าฝนนี้หรือฝนไหนๆ
เมื่อเส้นผมเปียกฝน การเช็ดผมหรือปล่อยให้แห้งเองนั้นยังไม่เพียงพอ ควรสระผมด้วยแชมพู เพราะฝนที่ตกมาจะนำพาเอาฝุ่น ควันและเชื้อโรคต่างๆ โดยเฉพาะเชื้อไวรัสมาด้วย ซึ่งจะทำให้เราเป็น ไข้หวัดได้ การเลือกแชมพูสระผมที่มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อรา หรือเชื้อ P.ovale (เช่น Ketoconazole shampoo, Selsun) จะเป็นการป้องกันรังแคและการติดเชื้อราที่หนังศีรษะได้อีกทางหนึ่ง นอกจากนี้ หลังสระผมเสร็จ ควรเช็ดผมให้แห้งทุกครั้ง ไม่ควรนอนในขณะที่ผมยังเปียกอยู่ เพราะทำให้หนังศีรษะชื้นและเกิดเชื้อราได้
เมื่อลำตัวและเสื้อผ้าเปียกฝน ควรทำให้เสื้อผ้าแห้งโดยเร็ว ถ้าถอดออกและเปลี่ยนใหม่ได้จะยิ่งดี เพราะเสื้อผ้าที่เปียกฝนจะมีไวรัสปะปนอยู่ด้วย นอกจากนี้ หากใส่เสื้อผ้าเปียกชื้นหมักหมมนานๆ จะเป็นบ่อเกิดของเชื้อรา เช่น เชื้อกลาก เกลื้อนมาเกาะที่ผิวหนังตำแหน่งที่พบบ่อยๆ ก็คือ อก หลัง ไหล่ ต้นแขน และใบหน้า ซึ่งเมื่อเป็นแล้วจะหายช้า ใช้เวลานานเป็นเดือน แถมยังเป็นซ้ำได้อีกถ้าไม่ป้องกัน สำหรับเสื้อผ้าที่เปียกชื้นนานๆ ควรนำไปผึ่งแดดให้ร้อนจัด หรือรีดด้วยเตารีดร้อนๆ [...]
ท่านอน
นอนท่าดี หลับฝันดีตลอดคืน
source: www.bki.co.th
การพักผ่อนถือเป็นเรื่องจำเป็นต่อร่างกายคนเรา และหนึ่งในการพักผ่อนที่ดีที่สุดก็คือ “การนอน” แต่นอนอย่างไรถึงจะเรียกว่า เป็นการพักผ่อนที่ถูกต้อง เพราะการนอนในบางครั้งอาจเกิดผลเสียต่อร่างกายได้ หากนอนผิดวิธี ลองมาดูวิธีการนอนที่ดีต่อสุขภาพกันเพื่อให้เวลาของร่างกายยามพักผ่อนเป็นการพักผ่อนที่แท้จริง
นอนท่าไหน? ปลอดภัยหลับสนิท
คำตอบคือ “นอนตะแคงขวา” ซึ่งเป็นท่าที่ถูกต้องที่สุด เพราะ ร่างกายจะไม่กดทับหัวใจ ช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก ไม่ทำงานหนักจนเกินไป และอาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ โดยเฉพาะหากได้งอเข่าข้างหนึ่ง และมีหมอนข้างกอดไว้ หรือจะงอเข่าทั้งสองข้างในท่าคู้ตัวก็ได้ สำหรับหมอนหนุนศีรษะควรมีความหนามากพอที่จะให้ศีรษะอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว หากใช้หมอนเตี้ยเกินไป ศีรษะจะเอียงลงหรือหาหมอนที่มีความสูงเท่าหรือใกล้เคียงกับระยะจากระดับด้านข้างของศีรษะไปถึงแนวระดับไหล่ เมื่อหนุนแล้วจะทำให้แนวของกระดูกสันหลังส่วนคออยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลังส่วนอกและส่วนเอว
ท่านอนหงาย
เป็นท่าที่นิยมกันมาก ถ้าเลือกนอนท่านี้ควรใช้หมอนต่ำเพื่อให้ต้นคออยู่แนวระนาบเดียวกับลำตัวเพื่อให้ไม่ปวดคอ และมีหมอนหนุนใต้ข้อเข่า แต่ท่านี้ไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอดและโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกะบังลมจะกดทับปอด ทำให้หายใจไม่สะดวก
ท่านอนที่ควรหลีกเลี่ยง
ท่านอนตะแคงซ้าย อาจทำให้เกิดลมจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่ เนื่องจากอาหารที่ยังย่อยไม่หมดในช่วงก่อนเข้านอนคั่งค้างในกระเพาะอาหาร ร่างกายจะกดทับหัวใจ หัวใจทำงานไม่สะดวก
ท่านอนคว่ำ ถือว่าเป็นท่าที่ไม่ดี ทำให้หายใจติดขัด กระดูกสันหลังส่วนเอวจะโค้งไปทางด้านหน้ามากขึ้นและเวลาเรานอนก็ต้อง ตะแคงหน้าไปทางด้านใดด้านหนึ่ง ซึ่งทำให้กระดูกต้นคอบิดส่งผลให้ ปวดต้นคอ แต่หากจำเป็นต้องนอนท่านี้ ควรใช้หมอนรองใต้ทรวงอก เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยต้นคอ
นอกจากเรื่องของท่านอนที่เราต้องคำนึงถึงแล้ว หมอน และที่นอนก็มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพของเราด้วยเช่นกัน
หมอนที่ใช้หนุนคอ ควรมีความนุ่มและขนาดพอดีกับศีรษะ และเหมาะกับท่านอนที่เราจะนอน
สำหรับที่นอนที่ยัดด้วยนุ่นที่เราใช้กันอยู่นั้นเหมาะสมดีอยู่แล้ว เพราะไม่แข็งหรือนุ่มจนเกินไป แต่ที่นอนฟองน้ำ ถือว่าไม่เหมาะกับสุขภาพหลัง หรือผู้ที่มีอาการปวดหลัง เพราะมีความนุ่มหรืออ่อนตัวมากเกินไป ทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวผิดปกติ [...]
หัวเราะบำบัด
siam laugh
อาจารย์ วัลลภ ปิยะมโนธรรม
รายการ สโมสรสุขภาพ
การหัวเราะแบ่งได้หลายประเภท แต่ที่นี้จะกล่าวถึง 2 แบบใหญ่ๆ คือการหัวเราะแบบธรรมชาติ และการหัวเราะบำบัด
หัวเราะแบบธรรมชาติ เกิดจากสมอง ความนึกคิด
หัวเราะบำบัด (หัวเราะ สยาม) ใช้สมองส่วนสัญชาติญาณ คือขับเคลื่อนเซลล์ประสาททุกส่วน โดยที่ไม่ต้องนึกอะไรให้หัวเราะ
การมองโลกในแง่ดีให้บ่อยขึ้น รวมถึงคิดถึงความปราถนาดีของคนอื่นที่มีต่อคุณ จะช่วยให้เป็นคนที่เครียดน้อยลง และมีความสุขมากขึ้นได้
ที่ มศว ทุกวันพฤหัสบดี 14.00-13.30 ถนน สุขุมวิท ซอย 23
กิจกรรมดีๆ ไม่มีค่าใช้จ่าย
- โวยวายบำบัด สำหรับคนเครียดจัดๆ
- ซึมเศร้า ร้องไห้
- หัวเราะบำบัด
http://www.youtube.com/watch?v=4zOnNpy1G4U
