กิจกรรมล่องแก่ง
กิจกรรมล่องแก่ง
source: กรมอุทยานแห่งชาติ สัตว์ป่า และพันธุ์พืช
การล่องแก่งเป็นกิจกรรมเชิงผจญภัยแบบหนึ่งที่ให้ความตื่นเต้นสนุกสนานอย่างมาก รวมทั้งยังมีสภาพธรรมชาติ อันร่มรื่นสวยงามให้ชมตลอดสองผั่งลำน้ำ สร้างความเบิกบานใจให้แก่ผู้ที่จำเจจากภารกิจประจำวัน การล่องแก่ง นับว่าปลอดภัยพอสมควร หากมีการเตรียมตัวและปฏิบัติตัวโดยยึดถือความไม่ประมาท อย่างไรก็ตามผู้ที่สนใจล่องแก่ง ควรว่ายน้ำเป็น หากเกิดอุบัติเหตุจะได้ช่วยเหลือตนเองได้
ล่องแก่งที่ไหน
มีสถานที่ซึ่งสามารถล่องแก่งได้อย่าง สนุกสนานหลายแห่ง เช่น อุทยานแห่งชาติแม่จริม อุทยานแห่งชาติออบหลวง อุทยานแห่งชาติเขาใหญ่ ฯลฯ แต่ละแห่งมีเกาะแก่งและระดับความยากง่ายแตกต่างกัน และมีฤดูกาลที่เหมาะสมแก่การล่องแก่งต่างกันด้วย บางแห่งควรล่องช่วงที่น้ำมาก บางแห่งควรล่องช่วงน้ำน้อย ดังนั้นควรสอบถามหรือศึกษาข้อมูลจากอุทยานแห่งชาติแต่ละแห่งก่อน
ข้อพึงปฏิบัติในการล่องแก่ง
# สวมหมวกนิรภัยและเสื้อชูชีพทุกครั้งที่ลงเรือหรือแพ
# ตรวจความเรียบร้อยของอุปกรณ์ทุกชิ้นก่อนลงเรือ
# สวมเสื้อผ้าและรองเท้าแบบสบายๆ ไม่หนาและรัดจนเกินไป
# ควรมีอุปกรณ์ยังชีพในป่า เช่น เชือก ไฟฉาย ติดตัวไว้บ้างเผื่อเกิดเหตุที่คาดไม่ถึง
# ช่วงลงแก่งอย่ายื่นอวัยวะใดๆ ออกนอกลำเรือ เพราะอาจได้รับอุบัติเหตุ
# หากตกจากเรือ ให้หงายตัวลอย อย่าคว่ำหน้า บังคับให้เท้านำหน้า ให้น้ำพัดไปจนพ้นแก่งแล้วค่อยปีนกลับขึ้นเรือ หรือว่ายน้ำเข้าหาฝั่ง
# ที่สำคัญที่สุดคือ ปฏิบัติตามระเบียบและคำแนะนำของเจ้าหน้าที่อย่างเคร่งครัด
กิจกรรมเที่ยวถ้ำ
กิจกรรมเที่ยวถ้ำ
source: กรมอุทยานแห่งชาติ สัตว์ป่า และพันธุ์พืช
การเที่ยวถ้ำเป็นกิจกรรมอีกอย่างหนึ่ง ที่สร้างความตื่นเต้นให้แก่ผู้ที่ได้เข้าไปสัมผัสอย่างมาก ความมืดและบรรยากาศอันสงบเงียบและวังเวงท้าทายความกล้าของนักท่องเที่ยวทุก คน โดยมีความงดงามที่ธรรมชาติได้บรรจงสร้างสรรค์ไว้ในถ้ำเป็นรางวัล ไม่ว่าจะเป็นหินงอกหินย้อย เสาหิน ไช่มุกถ้ำ ฯลฯ การเที่ยวถ้ำยังทำให้ได้เรียนรู้เกี่ยวกับธรณีวิทยาและปรากฏการณ์ ทางธรรมชาติที่ทำให้เกิดรูปลักษณ์ต่างๆ ขึ้นในถ้ำ รวมทั้งยังมีประวัติศาสตร์ให้ค้นหาจากภาพเขียนสีและหลักฐานอื่นๆ ที่หลงเหลืออยู่ภายในถ้ำ
การแต่งกายเที่ยวถ้ำ
สวมสื้อผ้าที่รัดกุม สวมรองเท้าหุ้มส้นที่ช่วยให้เดินได้มั่นคงบนพื้นถ้ำ เพราะถ้ำหลายแห่งต้องปีนขึ้น หรือไต่ลงจากผาหินสูง สวมหมวกสำหรับกันหยดน้ำ มูลค้างคาว และป้องกันศรีษะชนกับโขดหิน
อุปกรณ์ในการเที่ยวถ้ำ
ที่สำคัญที่สุดคือ ไฟฉายหรือตะเกียงเจ้าพายุ เพราะจะช่วยให้มองเห็นทางเดินหรือสิ่งต่างๆ ในถ้ำได้อย่างชัดเจน ห้ามใช้คบไฟ เทียนไข หรือตะเกียงที่มีเปลวไฟ เพราะแสงสว่างจากสิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดควันหรือเขม่าไฟลอยไปจับตามผนังถ้ำ หรือหินงอกหินย้อย
เที่ยวถ้ำช่วงไหนดี
แม้ว่าถ้ำส่วนใหญ่สามารถเข้าไปเที่ยวชม ได้ตลอดปี แต่สำหรับถ้ำประเภทที่มีน้ำไหลลอดหรือที่เรียกกันว่า ถ้ำธารลอด จะเข้าไปเที่ยวชมได้เฉพาะช่วงฤดูแล้งเท่านั้น สำหรับถ้ำลอดทางทะเล เช่น ถ้ำลอดพังงา ถ้ำลอดปูยู ฯลฯ ทางเข้าถ้ำเหล่านี้อยู่ติดกับทะเล ยามน้ำทะเลขึ้นสูง น้ำจะท่วมปากถ้ำ ต้องรอในช่วงน้ำลงจึงจะเข้าไปชมได้ การเที่ยวถ้ำประเภทนี้จึงต้อง พิจารณาช่วงเวลาขึ้น-ลงของน้ำทะเลในแต่ละวันประกอบด้วย
เที่ยวถ้ำที่ไหน
เมืองไทยมีถ้ำที่สวยงามอยู่มากมายทั่ว ทุกภาค แต่การเที่ยวถ้ำส่วนใหญ่ยังจำกัดอยู่เพียงเฉพาะถ้ำที่ได้รับการพัฒนาแล้ว คือถ้ำที่ได้รับการสำรวจและจัดทำเส้นทางสำหรับนักท่องเที่ยวไว้ ถ้ำเหล่านี้ไม่ลึกนัก บางแห่งมีการติดตั้งแสงไฟส่องสว่างและจัดทำทางเดินไว้ ให้นักท่องเที่ยวสามารถเดินเที่ยวชมได้สะดวก [...]
กิจกรรมดำน้ำ
กิจกรรมดำน้ำชมโลกใต้ทะเล
source: กรมอุทยานแห่งชาติ สัตว์ป่า และพันธุ์พืช
หมู่เกาะในอุทยานแห่งชาติหลายแห่งยังคง มีแนวประการังอยู่เป็นบริเวณกว้าง ซึ่งสุดยอดปรารถนาของผู้ที่ต้องการดำน้ำชมโลกใต้ทะเล อันเต็มไปด้วยสรรพชีวิต ทั้งปะการังแข็ง ปะการังอ่อน ฟองน้ำ ดอกไม้ทะเล กัลปังหา และสัตว์น้ำนานาชนิด แนวปะการังพบอยู่เฉพาะตามเขตน้ำตื้นที่แสงแดดส่องถึง ตั้งแต่ระดับความลึกเกิน 5 เมตร เรื่อยไปตามแนวลาดของพื้นทะเลจนถึงระดับความลึกเกิน 40 เมตร ซึ่งเรียกว่า ปะการังน้ำลึก การดำน้ำชมปะการังจึงแบ่งได้เป็น 2 แบบ คือ การดำน้ำตื้น หรือที่เรียกว่า Snorkelling เพื่อชมปะการังน้ำตื้น กับการดำน้ำลึกหรือ SCUBA เพื่อชมปะการังน้ำลึก ทั้งสองแบบมีรูปแบบและอุปกรณ์ในการดำน้ำแตกต่างกัน
การดำน้ำตื้น แบบ Snorkelling
มีอุปกรณ์สำคัญ คือหน้ากากดำน้ำพร้อมท่อหายใจ เมื่อสวมอุปกรณ์แล้วจึงลอยตัวบนผิวน้ำ มุดหน้าลงไป เพื่อชมปะการังและสิ่งมีชีวิตอื่นๆ ใต้น้ำ วิธีนี้ค่อนข้างง่ายและแทบไม่มีอันตราย นักท่องเที่ยวสามารถดำน้ำชมความสวยงามใต้ทะเลได้ด้วยตนเอง นอกจากหน้ากากดำน้ำและท่อหายใจแล้ว ควรสวมเสื้อชูชีพเพื่อให้ลอยตัว อยู่ในน้ำได้เป็นเวลานาน ในการดำน้ำตื้นจะใช้ตีนกบหรือไม่ก็ได้ เพราะมีเสื้อชูชีพช่วยพยุงตัวอยู่แล้ว ตีนกบอาจช่วยให้ว่ายน้ำเร็วขึ้น แต่ถ้าไม่คุ้นเคยหรือไม่เคยใช้เป็นประจำ อาจทำให้เป็นตะคริวได้ นอกจากนี้ตีนกบยังอาจทำให้ปะการังแตกหักหรือทรายลอยฟุ้งขึ้นมาตกทับจนทำให้ [...]
มังคุด
Mangosteen
source: วิกิพีเดีย, สโมสรสุขภาพ, www.simple.mrsjan.com
ณ. ปัจจุบัน เปลือกมังคุดก็สามารถนำมารับประทานได้ โดยนำมาปั่นทำเป็นน้ำผลไม้ และมีสารอาหารกว่า 100 ชนิด และสีม่วงแดงของเปลือกมังคุด มีสาร แซนโทน (xanthones) สารซานโทส มีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ สารสกัดจากมังคุดมีคุณสมบัติในการส่งเสริมสุขภาพหลากหลายอย่างด้วยกัน
ผลมีเปลือกนอกค่อนข้างแข็ง มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 4-6 เซนติเมตร เนื้อในมีสีขาวฉ่ำน้ำ เส้นผ่านศูนย์กลาง 3-5 เซนติเมตร อาจมีเมล็ดอยู่ในเนื้อผลได้ ขึ้นอยู่กับขนาดและอายุของผล จำนวนกลีบของเนื้อจะเท่ากับจำนวนกลีบดอกที่อยู่ด้านล่างของเปลือก
ผลมังคุดมีรสชาติหวานอมเปรี้ยวเหมือนสตรอว์เบอรี่ที่ยังไม่สุกหรือส้มที่มีรสหวาน บางท่านรับประทานเมล็ดด้วย
ประโยชน์ของสารสารแซนโทนจากเปลือกมังคุด
1. ลดอาการอักเสบ และรักษาแผลพุพองต่างๆ
โดยธรรมชาติแล้วสารซานโทเนสในมังคุดสามารถต่อต้านและยับยั้งการการ สังเคราะห์สารพลอสตาแกลนดินอีทู (PGE2) ตลอดจนรักษาอาการอักเสบของเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ดังนั้น มังคุดจึงช่วยบรรเทาอาการอักเสบเรื้อรังต่างๆ อาทิเช่น โรคเบาหวาน, โรคมะเร็ง, โรคไขข้ออักเสบ, โรคอัลไซเมอร์หรือความจำเสื่อม, โรคหัวใจ และโรคร้ายอื่นๆ อีกมากมายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2. ป้องกันโรคหัวใจ
โรคหัวใจและโรคทางเดินหัวใจต่างๆ เกิดจากการอุดตันของหลอดเลือดที่มาหล่อเลี้ยงหัวใจ สารจากมังคุดจะช่วยส่งเสริมความแข็งแรงให้กับหลอดเลือดตลอดจนยับยั้งการก่อ ตัวของจุลลินทรีย์ที่เป็นพิษ อีกทั้งยังส่งเสริมการสร้างออกซิเจนในหลอดเลือด ดังนั้นเมื่อหลอดเลือดมีสุขภาพดีและแข็งแรงความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจก็จะ ลดลงตามไปด้วย
3. ลดความดันโลหิต (antihypertensive) และลดระดับคอเรสเตอรอล
ความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคเกี่ยวกับเส้นโลหิต ต่างๆ [...]
อันตรายจากการท่องเที่ยวทางทะเล
อันตรายที่อาจเกิดจากการท่องเที่ยวทางทะเล
source: www.talaythai.com
อันตรายจากเรือ
บางครั้งอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต ที่น่าเสียใจคือเหตุการณ์เหล่านั้นสามารถป้องกันได้ ถ้าพวกเขาทราบข้อมูลล่วงหน้าและไม่ประมาท
บนท่าเรือ
ท่าเรือหลายแห่งของเมืองไทยสร้างด้วยไม้ บางแห่งชำรุดทรุดโทรม บางแห่งอาจใช้รวมกับท่าเรือประมง มีซากปลาเน่า น้ำ หรือน้ำมันเครื่อง นักท่องเที่ยวบางคนเดินไปคุยไปโดยไม่ระมัดระวัง อาจพลัดตกไปในร่องไม้จนบาดเจ็บ บางคนเหยียบซากปลาไถลลื่นตกท่าเรือ เหตุการณ์เหล่านี้ล้วนมีตัวอย่างมาแล้ว เวลาเดินบนท่าเรือ จึงควรระมัดระวังให้มาก
หลายครั้งเราต้องปีนป่าย เพื่อขึ้นลงเรือ นี่คือช่วงอันตรายที่สุด เพราะถ้าตกน้ำไป อาจโดนเรือลอยมากระแทกอัดกับท่าเรือหรือเรืออื่น ถ้าคุณใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม เช่น รองเท้าแตะ ส้นสูง ควรถอดก่อนปีนป่าย อย่าถือของอะไรพะรุงพะรัง ใช้วิธีส่งต่อให้เพื่อนแทน อย่ารีบหรือประมาท
บนเรือ
กองเชือกและสายสมอ: พยายามหลีกเลี่ยงอย่าเข้าใกล้เด็ดขาด บางครั้งคุณอาจไปยืนบนเชือกสมอโดยไม่รู้ตัว ขณะที่คนเรือทิ้งสมอ เชือกจะมัดเท้าแล้วดึงคุณลงไปในน้ำ บางครั้งเรืออาจต้องลากโยงหรือผูกไว้กับท่า เชือกตวัดมาโดนคุณตกน้ำ ขาดแล้วสะบัดโดนคุณจนเป็นแผล (โดยเฉพาะสายสลิงบางครั้งถึงขั้นแขนขาขาด) [...]
