9 ขั้นสู่อายุยืนแบบมีสุข
9 ขั้นสู่อายุยืนแบบมีสุข
1. การพักผ่อน การพักผ่อนและนอนหลับเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ การพักผ่อนที่ดีช่วยให้เกิดสมาธิ อาจหาเวลาว่างวันละ 10-15 นาที นั่งเฉยๆ โดยไม่ทำอะไร ทำงานอดิเรกที่ชอบทั้งอ่านหนังสือ ฟังเพลง เดินเล่น ยืดเส้น ยืดสาย และอาจหาเวลางีบหลับตอนกลางวันซัก 10-20 นาที และควรเข้านอนแต่หัวค่ำ หลับให้สนิทอย่างน้อยคืนละ 7 ชั่วโมง
2. พฤติกรรมการกิน กินอาหารให้อิ่ม ไม่กินอิ่มมากเกินไป และลดอาหารที่ให้พลังฟุ่มเฟือย เช่น ของหวาน และของขบเคี้ยวที่มีไขมันและให้พลังงานสูงเพราะเกินความจำเป็นร่างกายต้องการ
การกินชะลอวัยสามารถทำได้ด้วยการกินอาหารสดใหม่ กินข้าวซ้อมมือ กินผัก ผลไม้ให้มากที่สุด ถั่วและผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งหลาย รวมทั้งธัญพืชไม่ขัดสี งดของหมักดองเพราะมีโซเดียมสูง หากกินมากอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นความดันสูง และมะเร็ง
3. ออกกำลังกาย ออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ร่างกายสร้างเส้นเลือดฝอยมากขึ้น ทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงเนื้อเยื่อ การออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่งคือการเดิน การเดินที่เป็นการออกกำลังกายควรเดินให้ได้อย่างน้อยวันละ 45 นาที และเดินเป็นประจำ 5 วันต่อสัปดาห์ การเล่นโยคะ หรือไทชิเพื่อสร้างความแข็งแรง และยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ
อีสุกอีใส
อีสุกอีใส
chickenpox
โรคอีสุกอีใส เป็นโรคที่เกิดจากเชื้อไวรัส Varicella virus ซึ่งมีลักษณะพิเศษคือ เมื่อเชื้อดังกล่าวเข้าสู่ร่างกาย จะฝังตัวในร่างกายของผู้นั้นตลอดชีวิต
การติดต่อ เกิดขึ้นด้วยการไอ จาม การหายใจ และการสัมผัส ตลอดจนการใช้ของร่วมกับผู้ที่เป็นอีสุกอีใส เช่น ใช้ผ้าปูที่นอน ผ้าห่ม หรือที่นอนร่วมกัน และมักจะระบาดในช่วงปลายฤดูหนาว ถึงฤดูร้อน
อาการของโรคอีสุกอีใสในระยะเริ่มต้น อาจมีไข้ต่ำๆ เบื่ออาหารเล็กน้อย หลังจากนั้นจะเริ่มมีตุ่มใสๆ เกิดขึ้นที่เนื้อตัว แขนขา
การรักษา เนื่องจากเป็นโรคที่หายเองได้ โดยอาจจะมีไข้อยู่เพียงไม่กี่วัน ส่วนตุ่มจะตกสะเก็ดและค่อยๆหายใน 1-3 สัปดาห์ ผู้ป่วยจึงควรพักผ่อน และดื่มน้ำมากๆ ถ้ามีไข้สูงใช้ยา พาราเซตามอล เพื่อลดไข้ได้ ไม่ควรใช้ แอสไพริน เพราะอาจทำให้เกิดอาการทางสมองและตับ ทำให้ถึงตายได้ ควรอาบน้ำและใช้สบู่ฟอกผิวหนังให้สะอาด ควรตัดเล็บให้สั้นและหลีกเลี่ยงการแกะเกา เพราะอาจทำให้ติดเชื้อได้ ในรายที่คันมากๆ อาจให้ยาแก้คัน เช่น คลอเฟนิรามีน ช่วยลดอาการคันได้ ในปัจจุบัน มียาที่ใช้ยับยั้งการเจริญเติบโตของไวรัส แต่ต้องใช้ในขนาดสูงและราคาแพงมาก นอกจากนี้จะต้องเริ่มใช้ภายในวันแรก มิฉะนั้นอาจไม่ได้ผล หรือไม่ได้ผลดี
กระเตงลูกเที่ยว วังน้ำเขียว
กระเตงลูกเที่ยว วังน้ำเขียว
รายการกระเตงลูกเที่ยว ต้นแบบการท่องเที่ยวสำหรับครอบครัว พาเที่ยวที่อำเภอวังน้ำเขียว จังหวัดนครราชสีมา ซึ่งบรรยากาศสุดยอดมากๆ
วันว่าง ขับรถไปเที่ยววังน้ำเขียวอำเภอวังน้ำเขียว จังหวัดนครราชสีมา นอกจากจะมีธรรมชาติที่งดงาม อากาศเย็นสบายตลอดทั้งปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวจะมีหมอกปกคลุมหนาแน่น เหมาะแก่การท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์เป็นอย่างมาก เนื่องจากความอุดมสมบูรณ์ของผืนป่าและสภาพอากาศที่เหมาะสมแก่การเจริญของ พรรณไม้ที่หลากหลาย มีน้ำตกที่สวยงาม และจุดชมวิว ที่สามารถมองเห็นผืนป่าอุทยานแห่งชาติทับลานที่กลับคืนสู่ความสมบูรณ์ของผืน ป่าดงพญาไฟในอดีต อีกทั้งยังมีผลไม้นานาชนิดให้เลือกสรร เช่น องุ่น กระท้อน ลิ้นจี่ ลำไยและผลไม้เมืองหนาวอีกมากมาย รวมทั้งยังมีสวนไม้ดอก – ไม้ประดับ ที่สวยงาม การปลูกผักปลอดสารพิษ และ การเพาะเห็ดหอม ซึ่งเป็นจุดดึงดูดให้นักท่องเที่ยวมาเที่ยวในพื้นที่อีกด้วย จึงเหมาะสำหรับนักท่องเที่ยวที่ต้องการจะมาพักผ่อนเพื่อสัมผัสธรรมชาติ หรือ ศึกษาหาความรู้ ดังคำกล่าวที่ว่า มาวังน้ำเขียวที่เดียว เที่ยวได้หลายอย่าง
พวกเราไปเที่ยวไร่องุ่นธันยพร ขับไปเส้นทางไปปากช่อง หรือไปเขาแผงม้า ซึ่งไร่องุ่นธันยพรอยู่ ใน ต.วังหมี ตั้งอยู่บนเนินเขา เนื้อที่ราว 500 ไร่เห็นจะได้ พวกเราตื่นตาผลองุ่นที่ออกงามดกเต็มต้น คุยกับคนดูแล ได้รู้ว่า ส่วนใหญ่จะปลูกแล้วนำผลมาผลิตเป็นน้ำองุ่นขายเอง ฟังวิธีปลูก ดูแลแล้ว ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย [...]
Spa Baandin-เอนกาย ชายนคร
เอนกาย ชายนคร
Spa Baandin
เอนกาย ชายนคร เป็นสปาบ้านดินหลังเล็กๆ เปิดให้บริการนวดผ่อนคลาย บำบัด-ขจัดโรค ตัวบ้านปั้นขึ้นจากก้อนอิฐดิน และฉาบด้วยดินสีธรรมชาติ ซึ่งนำมาจากแต่ละจังหวัดในบ้านเรา หลังคาทำจากโครงไม้ไผ่มัดประสานด้วยหญ้าแฝกใบจาก ทางเข้าโรยด้วยก้อนกรวดจากแม่น้ำโขง ปล่อยกระแสน้ำไหลวน นวดฝ่าเท้า บรรยากาศสบายๆ ที่ในกรุงเทพฯ ไม่มีให้พบเห็นได้ง่ายนัก
ผนังบ้านดิน เป็นผนังที่หายใจได้ เพราะไม่มีการทำลายรูพรุนของดิน ด้วยการเผาให้กลายเป็นก้อนอิฐหรือทาสีอะคริลิกทับ ด้วยคุณสมบัติข้อนี้ จึงทำให้อากาศถ่ายเทเมื่อเข้าสู่หน้าร้อน อากาศข้างในบ้านจะเย็นสบาย เมื่อเข้าสู่หน้าหนาว ข้างในบ้านก็จะแปรเปลี่ยนเป็นให้ความอบอุ่น เปรียบเสมือนบ้านดินมีชีวิต เชื่อกันว่า พลังจากบ้านดินมีคุณสมบัติพิเศษ ช่วยรักษาและปรับสมดุลย์ธาตุต่างๆ ในร่างกายของคนเรา อันได้แก่ ธาตุดิน น้ำ ลม ไฟ
เมื่อนำเอาศาสตร์และศิลป์ของการนวดแผนไทย ซึ่งมีมานานกว่าร้อยพันปี มาผสมผสานกับการใช้สมุนไพรนานาชนิดจากภูมิปัญญาไทย จึงทำให้“ เอนกาย ชายนคร ” เป็นสปาบ้านดินที่มีจุดเด่น ในเรื่องของการดึงเอาความลับจากธรรมชาติ มาช่วยบำบัดความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า และขจัดโรคเครียดในชีวิตประจำวัน
สำรองที่นอน และสอบถามรายละเอียด
โทร. 0-2868-8819
เวลา 09.30 – 20.00 น. ทุกวัน
สถานที่ตั้ง
98/16-17 ถนนกัลปพฤกษ์ แขวงบางขุนเทียน
เขตจอมทอง กรุงเทพมหานคร [...]
เที่ยวอุ้มผาง จังหวัดตาก
เที่ยวอุ้มผาง จังหวัดตาก
การเดินทางไปน้ำตกทีลอซู ในปัจจุบัน ถือว่าสะดวกกว่าแต่ก่อนมาก เพราะว่ารถสามารถเดินทางถึงที่ทำการได้ แต่หลายคนเลือกที่จะล่องแพสู่น้ำตกทีลอซู เพราะว่าเป็นสเน่ห์ที่ยากที่จะหาได้จากที่ใด การล่องแพยางลำน้ำแม่กลอง นักท่องเที่ยวจะได้สัมผัสธรรมชาติที่สมบูรณ์ ธารน้ำตกสายรุ้ง น้ำตกทีลอจ่อ บ่อน้ำร้อน และอีกหลากหลายของธรรมชาติยังคงสมบูรณ์
อุ้มผาง เป็นเมืองท่องเที่ยวในอ้อมกอดของผืนป่า และหุบเขาสูงแห่งสุดท้ายของประเทศไทยที่ยังเหลืออยู่ ผู้ไปเยือนอุ้มผางโดยทางรถยนต์จะได้สัมผ้สกับความงามของ "ถนนลอยฟ้า" ซึ่งเป็นแนวถนนลาดยางที่คดเคี้ยว 1,219 โค้งลัดเลาะไปในป่าใหญ่และสันเขาสูงสลับซับซ้อน
ดอยหัวหมด อยู่ในเขตบ้านอุ้มผาง เป็นภูเขาหินปูนที่ทอดเป็นแนวยาวหลายลูกติดต่อกัน มีความยาว 30 กิโลเมตร กว้าง 2 กิโลเมตรบนภูเขานี้ จะไม่มีต้นไม้ใหญ่ขึ้น แต่จะมีต้นหญ้าเตี้ย ๆ ขึ้นอยู่ทั่วไป เช่น ปรงดอก เทียนและดอกไม้ป่า ที่ขึ้นปกคลุม จะออกดอกบาน สะพรั่งในช่วงฤดูฝน รวมทั้ง มีโขดหินเป็นระยะ หากมองจากด้านล่างขึ้นไปจะเห็นเหมือนพรมสีเขียวแซมด้วยโขดหิน ต้นไม้ และดอกไม้เป็นแห่ง ๆ หากขึ้นไปบนยอดเขา จะมองเห็นหมู่บ้านอุ้มผางและทิวเขาสลับซับซ้อนกัน โดยรอบมีทิวทัศน์สวยงาม มีจุดชมวิวเหมาะที่จะดูพระอาทิตย์ขึ้น-ตก และดูทะเลหมอกในยามเช้า [...]
