whole grains cereal yogurt parfaits
whole grains cereal yogurt parfaits
รายการ สโมสรสุขภาพ
ชนิกา จรจำรัส
นักกำหนดอาหาร
Whole Grains Cereal Yogurt Parfaits เป็นเมนูง่ายๆ เหมาะสำหรับอาหารเช้าสำหรับคนเร่งรีบ
ส่วนผสม
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมัน 0%
- โฮเกรน ซีเรียล
- แคนตาลูป
- มะละกอ
- กีวี
- แอปเปิ้ลแดง, แอปเปิ้ลเขียว
- องุ่นดำ
- สตรอเบอรี่
- มะม่วงสุก
- เชอรี่
- ถั่วอัลมอนต์ บุบพอหยาบ 12 เม็ด
- น้ำตาลเทียม 1 ซอง
ผลไม้ก็ถือว่าเป็น คาร์โบไฮเดรทกลุ่มหนึ่งเหมือนกัน เมนูนี้จะใส่ผลไม้หลากหลายสี โดยให้ทานอาหารหลากหลายสี คือ 1 วันให้ได้ผลไม้ 5 สี แต่ละสีของผลไม้ ก็จะให้สารต้านอนุมูลอิสระ ที่แตกต่างกันด้วย ซึ่งก็จะช่วยชะลอความแก่
เมนูชุดนี้ มีพลังงานประมาณ 185 แคลอรี่
