whole grains cereal yogurt parfaits

รายการ สโมสรสุขภาพ
ชนิกา จรจำรัส
นักกำหนดอาหาร

Whole Grains Cereal Yogurt Parfaits เป็นเมนูง่ายๆ เหมาะสำหรับอาหารเช้าสำหรับคนเร่งรีบ
ส่วนผสม

1. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมัน 0%
2. โฮเกรน ซีเรียล
3. แคนตาลูป
4. มะละกอ
5. กีวี
6. แอปเปิ้ลแดง, แอปเปิ้ลเขียว
7. องุ่นดำ
8. สตรอเบอรี่
9. มะม่วงสุก
10. เชอรี่
11. ถั่วอัลมอนต์ บุบพอหยาบ 12 เม็ด
12. น้ำตาลเทียม 1 ซอง

ผลไม้ก็ถือว่าเป็น คาร์โบไฮเดรทกลุ่มหนึ่งเหมือนกัน เมนูนี้จะใส่ผลไม้หลากหลายสี โดยให้ทานอาหารหลากหลายสี คือ 1 วันให้ได้ผลไม้ 5 สี แต่ละสีของผลไม้ ก็จะให้สารต้านอนุมูลอิสระ ที่แตกต่างกันด้วย ซึ่งก็จะช่วยชะลอความแก่
เมนูชุดนี้ มีพลังงานประมาณ 185 แคลอรี่

Thailand Travel Guide Related Posts

• ข้าวซอย
• ออร์แกนิคสลัด
• บุกต้มยำสี่สหาย
• เส้นบุกอบกุ้งสดเห็ดฟาง